Top 14 cách thiết lập lại đồng hồ sinh học cập nhật mới nhất 2022

Tác giả: suckhoecong.vn

Ngày đăng: 19/01/2021

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 69852 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: Thiết lập lại nhịp sinh học giúp khởi động lại chu kỳ giấc ngủ của bạn ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhịp sinh học là cơ chế sinh học kiểm soát chu kỳ ngủ - thức. Nó có ảnh hưởng tới hàng loạt chức năng sinh lý, bao gồm cả quá trình rụng trứng, tiêu hóa, hệ thống miễn dịch… Đồng hồ sinh học chủ (master body clock) nằm ở não bộ quy định nhịp sinh học của chúng ta và nó bị ảnh hưởng nặng nề bởi ánh sáng tự nhiên đến từ ánh nắng mặt trời cũng như ánh sáng xanh nhân tạo từ màn hình các thiết bị điện tử. ...

Tác giả: giaoducthoidai.vn

Ngày đăng: 28/02/2021

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 87138 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 2 ⭐

Tóm tắt: Thức dậy đúng giờ sau một kỳ nghỉ Tết dài tới 9 ngày không phải là điều dễ dàng gì đối với nhiều người, nhất là khi họ đã có những đêm mất ngủ vì tiệc...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Cố ép mình mở mắt để trở lại lịch làm việc như thông thường, bạn có thể cảm thấy lảo đảo, mất phương hướng, buồn ngủ và cáu kỉnh suốt cả ngày. Đó là dấu hiệu cho thấy chiếc đồng hồ sinh học bên trong cơ thể đã bị đảo lộn. ...

Tác giả: biquyetxaynha.com

Ngày đăng: 15/04/2021

Xếp hạng: 5 ⭐ ( 12560 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: Chúng ta đều biết tầm quan trọng của giấc ngủ và việc phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tuy nhiên vì một lý do nào đó, chu kỳ giấc ngủ của chúng ta bị xáo tr...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi đến giờ đi ngủ, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử, làm cho căn phòng thoáng mát, tối và yên tĩnh nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, TV... là nguồn ánh sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Ánh sáng nhân tạo có thể đánh lừa đồng hồ sinh học và gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. ...

Tác giả: hellobacsi.com

Ngày đăng: 27/08/2021

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 10028 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: Chia sẻ hay nhận ngay 300k tại Cuộc thi “Vitamin hạnh phúc mỗi ngày”Chuyên mụcKiểm tra sức khỏeĐặt lịch với bác sĩCộng đồngNgày Viêm gan Thế giớiKhỏe ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Nói một cách đơn giản, nhịp sinh học là một một chiếc “đồng hồ” chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả quá trình liên quan đến sản sinh hormone. Ví dụ, trong chu kỳ ngủ – thức, nếu hoạt động của đồng hồ sinh học đạt hiệu quả tối ưu, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng nhờ vào quá trình: ...

Tác giả: tienphong.vn

Ngày đăng: 02/10/2021

Xếp hạng: 2 ⭐ ( 53570 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 2 ⭐

Tóm tắt: Tuy nhiên, chỉ cần nỗ lực rèn luyện một chút, ai cũng có thể thay đổi nhịp sinh học hàng ngày của cơ thể. Nhân tố nào quyết định, khi một số người ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Các chuyên gia nhất trí rằng, để loại bỏ thói quen cũ, thực ra chỉ cần nỗ lực không lớn. Nữ giáo sư Emsellem giới thiệu kế hoạch hành động bốn bước. Như bà nói, “để chỉnh lại đồng hồ sinh học, cần phải chuyển động tất cả thành phần của nó”. Sau đây là những lời khuyên của nhà khoa học: ...

Tác giả: tinhtebeauty.com

Ngày đăng: 22/10/2021

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 19845 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.Với mỗi thời điểm, làn da sẽ có những thay đổi nhất định về mặt sinh học. Nếu hiểu được điều này, bạn sẽ có cách chăm ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Cũng như đồng hồ sinh học của cơ thể, nhịp sinh học của da cũng có thể bị rối loạn bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, thói quen sống và các tác động xấu của môi trường. Đặc biệt, việc thiếu ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến đồng hồ sinh học của da. Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ thì quá trình phục hồi và tái tạo sẽ bị trì trệ và không đảm bảo chất lượng. Da cũng dễ bị tấn công bởi các tác động xấu từ môi trường và dễ hình thành các vấn đề như mụn, khô da, lão hóa… ...

Tác giả: doanhnhansaigon.vn

Ngày đăng: 04/12/2021

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 94155 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 2 ⭐

Tóm tắt: 3 nhà khoa học người Mỹ Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash và Michael W. Young vừa nhận được giải thưởng Nobel về Sinh lý học và Y khoa năm 2017 vì nhữ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: 3 nhà khoa học người Mỹ Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash và Michael W. Young vừa nhận được giải thưởng Nobel về Sinh lý học và Y khoa năm 2017 vì những khám phá về cơ chế phân tử kiểm soát nhịp sinh học - hay còn gọi là đồng hồ sinh học. ...

Tác giả: suckhoegiadinh.com.vn

Ngày đăng: 27/12/2021

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 47244 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 2 ⭐

Tóm tắt: Việc chúng ta là ‘’cú đêm’’ hay ‘’chim sớm’’ đều do gen di truyền, thói quen và môi trường sống quyết định. Tuy nhiên, chỉ c...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Reset lại đồng hồ sinh học của cơ thể có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu đang gặp vấn đề giấc ngủ, hãy áp dụng cách cài đặt lại đồng hồ sinh học của cơ thể trên đây nhé. ...

Tác giả: cali.vn

Ngày đăng: 19/01/2022

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 87527 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo, dễ cáu bẳn mặc dù đã ăn uống đầy đủ hay ngủ đủ giấc? Đó có thể do bạn chưa biết cách vận hành đồng hồ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo, dễ cáu bẳn mặc dù đã ăn uống đầy đủ hay ngủ đủ giấc? Đó có thể do bạn chưa biết cách vận hành đồng hồ sinh học của cơ thể một cách hiệu quả. ...

Tác giả: vienyhocungdung.vn

Ngày đăng: 28/02/2022

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 46861 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 3 ⭐

Tóm tắt: Tổng hội y học Việt NamĐặt lại đồng hồ sinh hoạt cá nhânNhững người bị rối loạn giấc ngủ thường gặp vấn đề trong việc thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Những người bị rối loạn giấc ngủ thường gặp vấn đề trong việc thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ đúng giờ. Đồng hồ sinh học của cơ thể có thể cài đặt lại, tuy nhiên phải cần đến sự giúp đỡ của một vài biện pháp cho giấc ngủ. ...

Tác giả: vietnammoi.vn

Ngày đăng: 26/07/2022

Xếp hạng: 4 ⭐ ( 48192 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 3 ⭐

Tóm tắt: Đồng hồ sinh học hay còn gọi là nhịp sinh học đóng vai trò rất quan trọng đối với con người. Nó giúp điều khiển giấc ngủ, thói quen và thông quá đó tá...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Đồng hồ sinh học hay còn gọi là nhịp sinh học đóng vai trò rất quan trọng đối với con người. Nó giúp điều khiển giấc ngủ, thói quen và thông quá đó tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe. Nếu như nhịp sinh học của bạn bị xáo trộn, thay đổi thì cơ thể sẽ sinh ra rất nhiều loại bệnh có liên quan đến chuyển hóa, trao đổi chất, hormone, trí nhớ… Trong đó, các vấn đề về giấc ngủ là một dấu hiệu thường thấy nếu gần đây nhịp sinh học của bạn có sự khác biệt. ...

Tác giả: vinmec.com

Ngày đăng: 09/08/2022

Xếp hạng: 5 ⭐ ( 78092 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: ShareĐồng hồ sinh học của cơ thể con người, còn được gọi là nhịp sinh học, có thể bị cản trở bởi nhiều thứ như tiếp nhận quá ít ánh sáng ban ngày, ti...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Vì lịch trình ánh sáng tự nhiên giúp hỗ trợ nhịp sinh học của cơ thể nên dành nhiều thời gian ở ngoài trời có thể giúp phục hồi các chu kỳ tự nhiên. Nếu có thời gian rảnh và thích ngắm nhìn khung cảnh ngoạn mục nào đó, bạn có thể thử một cách khác để thiết lập lại đồng hồ sinh học của mình, đó là cắm trại. Cùng với đó là một vài điều kiện kèm theo: ...

Tác giả: truyenhinhcapsongthu.net

Ngày đăng: 12/08/2022

Xếp hạng: 5 ⭐ ( 24161 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 2 ⭐

Tóm tắt: Bài viết dưới đây sẽ xem xét những cách tốt nhất và dễ nhất mà bạn có thể "cài đặt lại" đồng hồ sinh học của mình để đảm bảo bạn...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài viết dưới đây sẽ xem xét những cách tốt nhất và dễ nhất mà bạn có thể "cài đặt lại" đồng hồ sinh học của mình để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon. Xem chi tiết » ...

Tác giả: kienthuctieuduong.vn

Ngày đăng: 18/08/2022

Xếp hạng: 5 ⭐ ( 42017 lượt đánh giá )

Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐

Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐

Tóm tắt: Nếu bạn thức đêm quá nhiều, tình trạng sức khỏe không chỉ kém đi mà còn làm tăng nguy cơ phát bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2 và trầm cảm. Do đó, cần ...

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn đã từng cảm thấy mệt mỏi khi thức khuya vào những ngày nghỉ cho dù vẫn thức dậy đúng giờ vào những ngày làm việc bình thường? Nếu thói quen ngủ nghỉ bị xáo trộn, đồng hồ sinh học trong cơ thể cũng sẽ xảy ra vấn đề. Các chức năng quan trọng của cơ thể con người (ngủ, sinh hoạt, bài tiết hormone, nhiệt độ cơ thể, chức năng miễn dịch, chức năng tiêu hóa,…) đều có nhịp 24 giờ. Những nhịp điệu như thế trong cơ thể được gọi là nhịp sinh học. Rối loạn nhịp sinh học không chỉ gây ra các rối loạn về nhịp cơ thể như “jet lag” và rối loạn giấc ngủ, mà còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần như béo phì, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2, ung thư và trầm cảm. ...